 |
| diet sehat |
Banyak perempuan percaya bahwa mereka perlu mengubah segalanya, namun pada kenyataannya tweak kecil untuk diet anda dapat membuat perbedaan besar.
Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, Juru bicara American Dietetic Association diet itu sangatlah mudah.
1 . Makan Seperti Clockwork
Wanita yang makan tidak teratur mengkonsumsi lebih banyak kalori dan membakar mereka kurang cepat dibandingkan mereka yang memiliki enam porsi kecil secara teratur setiap hari, menurut sebuah penelitian Inggris yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Jangan pergi lebih dari tiga atau empat jam tanpa makan sesuatu .
2. Minuman Bersoda
Setiap minuman diet ringan yang dikonsumsi setiap hari bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan sebesar 65 persen, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan di American Dietetic Association. Penelitian lain menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat benar-benar merangsang nafsu makan, menyebabkan Anda makan berlebihan. Sebaliknya, sip polos atau berkilau air dengan jeruk nipis ditambahkan untuk rasa.
3 . Menjadi Tea - Totaler
Teh hijau tidak hanya memiliki sekitar setengah kafein kopi , tetapi juga mengandung katekin , yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sebuah penelitian di Jepang baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum sebotol 11 ons sehari teh hijau kehilangan £ 5,3 setelah tiga bulan, sementara mereka yang minum teh secara teratur hilang hanya 2,9 kilogram. Jika Anda menemukan teh hijau terlalu pahit, pertimbangkan salah satu teh hijau baru dibumbui dengan esens buah. Sebagian besar tidak memiliki kalori dan hanya ciuman yang tepat manis, kata Blatner.
Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, Juru bicara American Dietetic Association diet itu sangatlah mudah.
1 . Makan Seperti Clockwork
Wanita yang makan tidak teratur mengkonsumsi lebih banyak kalori dan membakar mereka kurang cepat dibandingkan mereka yang memiliki enam porsi kecil secara teratur setiap hari, menurut sebuah penelitian Inggris yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Jangan pergi lebih dari tiga atau empat jam tanpa makan sesuatu .
2. Minuman Bersoda
Setiap minuman diet ringan yang dikonsumsi setiap hari bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan sebesar 65 persen, menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan di American Dietetic Association. Penelitian lain menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat benar-benar merangsang nafsu makan, menyebabkan Anda makan berlebihan. Sebaliknya, sip polos atau berkilau air dengan jeruk nipis ditambahkan untuk rasa.
3 . Menjadi Tea - Totaler
Teh hijau tidak hanya memiliki sekitar setengah kafein kopi , tetapi juga mengandung katekin , yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sebuah penelitian di Jepang baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum sebotol 11 ons sehari teh hijau kehilangan £ 5,3 setelah tiga bulan, sementara mereka yang minum teh secara teratur hilang hanya 2,9 kilogram. Jika Anda menemukan teh hijau terlalu pahit, pertimbangkan salah satu teh hijau baru dibumbui dengan esens buah. Sebagian besar tidak memiliki kalori dan hanya ciuman yang tepat manis, kata Blatner.