Cara Mudah untuk Memulihkan Kesehatan Setelah Sakit

Banyak faktor yang bisa mengakibatkan sistem imun terganggu, antara lain stres, kurang gizi, terlalu lelah, flu, demam, ataupun panas dalam, dan lain sebagainya. Setelah sembuh dari sakit atau menyelesaikan pengobatan, Anda harus segera memperbaiki sitem imun agar segera mendapatkan perlindungan kembali.

1. Meminum jus sayuran Saat sedang sakit, seseorang bisa kehilangan nafsu makannya. Nafsu makan berkurang tentunya akan membuat tubuh semakin lemah. Untuk meningkatkan dan mempromosikan penyerapan nutrisi makanan, Anda bisa meminum jus sayuran. Sistem imun yang rusak karena sakit bisa dibangun kembali karena mendapatkan asupan nutrisi dari jus sayuran. Anda akan cepat pulih dari sakit dan sistem imunitas tubuh kembali memberikan perlindungan terhadap serangan virus dan bakteri penyakit. 

2. Mengonsumsi makanan sehat Anda perlu mengonsumsi makanan yang lebih sehat selama masa penyembuhan dari sakit, seperti memperbanyak makan sayur organik, tidak memakan makanan olahan, dan menghindari gula atau pemanis buatan. Setelah Anda sembuh dari sakit, sistem imun masih lemah dan belum mampu menangkis efek buruk dari makanan manis dan olahan. Jika Anda tetap mengonsumsi makanan sehat, maka bisa membantu memulihkan kembali sistem imunitas tubuh. 

3. Memakan bawang putih Bawang putih bisa sebagai antibiotik alami yang mampu memulihkan kembali sisitem kekebalan tubuh Anda. Untuk itu, cobalah makan bawang putih mentah yang dicampur dengan madu atau bisa Anda tambahkan ke dalam makanan. Dengan begitu, tubuh Anda akan kembali kuat setelah sakit. 

4. Menambah asupan magnesium Sekitar lebih dari 300 fungsi metabolisme tubuh memerlukan magnesium agar bisa bekerja dengan baik. Untuk itu, Anda disarankan menambah asupan magnesium, seperti mengonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan salmon, bayam, dan pisang. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium juga bisa membuat tekanan darah tetap normal. 

5. Probiotik Suplemen probiotik bisa Anda gunakan selama atau setelah masa penggunaan antibiotik saja. Dilansir Health.Detik.com, para ahli memperkirakan bahwa bakteri probiotik terlibat hingga 60 sampai 80 persen dari total sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi probiotik dalam jumlah yang normal sehari-hari untuk membantu kelancaran pencernaan. Probiotik bisa Anda temukan pada makanan-makanan yang telah difermentasikan, seperti yoghurt. 

6. Menjaga kesehatan hati Hati merupakan organ tubuh yang paling penting untuk detoksifikasi atau menawarkan racun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Untuk itu, Anda perlu menjaga kesehatan hati dengan menghindari obat penghilang rasa sakit, seperti acetaminophen tylenol dan menghindari mengonsumsi alkohol serta pemanis buatan. 

7. Membersihkan kelenjar getah bening Agar kesehatan Anda segera pulih, kelenjar bening harus dibersihkan dari tumpukan racun. Caranya adalah Anda perlu berolahraga, seperti berjalan, berlari santai, atau loncant-loncat ringan. Dengan begitu racun akan keluar dari kelenjar getah bening dan tubuh Anda kembali kuat.

Di tambah dengan asupan makanan protein yang cukup sangat membantu anda cepat pulih dari rasa lelah habis sakit.

Nutrisi Penting Setelah Gym

Menghabiskan waktu di gym tentu ingin mendapatkan hasil, salah satunya untuk kaum pria tentunya ingin terlihat berotot dan stamina tetap terjaga. Tak kala heboh juga, wanita tak jarang di jumpai di tempat nge gym untuk menjaga kekebalan tubuh mereka agar tak gampang sakit.

Nah ngegym bukan asal-asalan dalam memilih nutrisi. Nutrisi setelah latihan itu penting bro, apalagi setelah Anda melakukan latihan intense yang penuh. Nutrisi setelah latihan itu penting untuk mengganti muscle glycogen, sebuah bahan bakar utama yang membuat Anda bisa berolahraga dengan intensitas medium hingga high. Biasanya, muscle glycogen bisa kembali pulih setelah melalui masa istirahat selama 4 jam. Nah, untuk me-recharge muscle glycogen, ada berbagai nutrisi yang bisa diandalkan, terutama agar Anda bisa segera mendapatkan muscle glycogen dan tidak terlalu lelah untuk beraktivitas lagi selanjutnya.

Makanan apa yang bisa Anda andalkan untuk me-recharge muscle glycogen? Jawabannya adalah kombinasi yang tepat antara karbohidrat dan protein. Porsinya haruslah lebih besar karbohidrat (sekitar 75%), lalu protein (20%), baru kemudian lemak (lebih kecil dari 5%). Tidak harus makanan bro, tapi suplemen juga bisa untuk mengganti muscle glycogen yang hilang. Penggunaan suplemen juga penting jika ternyata Anda tidak punya waktu lagi untuk makan setelah latihan, dan ingin segera pulang dan beristirahat.

Untuk masalah suplemen, Anda memilih beberapa suplemen yang terpercaya seperti PhD Nutrition Pharma Gain, BSN True Mass, MYPROTEIN Recovery XS, dan banyak lagi lainnya. Namun tentunya, semua pertimbangan tersebut harus dikonsumsi setelah Anda berkonsultasi dengan ahlinya.

Cara Gaya Keren Saat Gym

Gym merupakan salah satu kegiatan yang marak saat ini di lakukan oleh siapa saja, baik wanita maupun pria. Mengupayakan untuk nge gym adalah hal yang baik untuk kesehatan dan  olahraga ini terbukti efektif untuk membuat bentuk tubuh ke posisi proposional, sesuai yang kamu inginkan. Selain itu, fitness juga merupakan salah satu olahraga yang dilengkapi dengan outfit stylish yang fashionable.

Berikut tips memilih dan menggunakan pakaian tepat untuk nge-gym.

1.  Apapun model pilihan kamu, pastikan outfit yang kamu pilih nge-pass di badan kamu. Dengan begitu, aktifitas nge-gym kamu gakan terganggu oleh pakaian. Untuk kenyamanan, carilah pakaian dengan label moisture-wicking, dry-fit, atau pakaian dengan bahan dasar spandex atau lycra yang baik (persentase spandex 80% atau lebih). Pakaian dengan kriteria ini akan terasa lembut, nyaman, dan menyerap keringat dengan baik. gym spandex Gaya Saat Nge Gym

2. Ada baiknya jika kamu menggunakan pakaian yang memiliki saku. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah untuk menyimpan kunci loker, uang, atau MP3 player. gym kantong Gaya Saat Nge Gym

3. Jika kamu memiliki perut rata, gak ada salahnya mencoba menggunakan cropped shirt. Dimana lagi kamu bisa menggunakan atasan bermodel seperti ini untuk berolah raga.

4. Pilih warna-warna yang menarik dan senada untuk digunakan.

5. Lengkapi juga penampilan kamu dengan jaket bermodel hoodie yang stylish dan sporty saat kamu hendak pergi nge-gym. gym pink Gaya Saat Nge Gym

6. Biar gak menggangu aktifitas kamu, jika kamu berambut panjang atau berponi, gunakan headband berbahan handuk sehingga bisa menyerap keringat. Dan ikatlah rambut panjang kamu.

7. Gunakan sepatu olah raga dengan tali sepatu berwarna menarik untuk membuatnya menjadi lebih stylish dan seru.

8. Jangan lupa gunakan dalaman khusus untuk berolahraga, seperti sport bra, sehingga kamu pun akan lebih nyaman.


Jadilah yang asik di pandang mata saat nge gym, agar tidak bosa saat latihan. So tentunya lebih asik tuh pakai style yang nyaman.