Badan Kurus Pingin Gemuk? Lakukan Latihan ini

Badan kurus susah gemuk apa yah penyebabnya? Soal makan juga sering, soal tidur apalagi, kok masih kurus. Keluhan inilah yang sering dilontarkan bagi sahabat-sahabat kita yang kita yang mengalaminya. Nah adakah solusi yang tepat? Mari kita ketahui mengenai "latihan - latihan penggemukan badan".

1. Latihan Renang. Dengan latihan renang setiap 2-3 kali seminggu, nafsu makan akan semakin bertambah. selain sehat, kamu pun tidak hawatir dengan efek samping, dibandingkan harus mengonsumsi obat gemuk. 

2. Latihan Jogging setiap pagi. Jogging untuk meningkatkan berat badan adalah jogging di pagi hari, bukan di sore hari. Dengan jogging di pagi hari meningkatkan nafsu makan yang lebih. 

3. Istrahat yang cukup. Istrahat yang cukup menjadikan badan lebih segar dan sehat. Dengan ini berat badan bertambah.

4. Latihan Yoga. Fungsinya untuk menenangkan pikiran lebih lagi jiwa pun ikut senang, sehingga nafsu makan pun bertambah. 

Ingat, meskipun nafsu makan kamu bertambah saat melakukan latihan-latihan tersebut namun tetaplah untuk menyeimbangkan dengan olahraga berat seperti fitnes, agar lemak kamu tidak berlebihan bahkan semakin terbentuk. Untuk wanita dapat pula melakukannya untuk meningkatkan masa otot. Baca juga, Tips Membangun Otot Wanita.

Tips Membangun Otot Wanita

Wanita jaman sekarang sudah tak lasim lagi di jumpai memiliki otot. Otot yang mereka bangun berdasarkan keinginan mereka sendiri, dengan ini menjadikan mereka lebih cantik dan semakin percaya diri.

Beberapa otot-otot mereka ingin kembangkan? otot - otot wanita tidak seperti halnya otot pria, otot wanita yang ingin dikembangkannya kebanyakan adalah otot lengan, otot paha, otot bokong, otot dada, dan tak jarang pula wanita ingin memelihara kevirginan mereka dengan melatih otot mis V. Untuk melatih otot miss V bisa baca disini.

Selama proses latihan tidak semudah itu kan langsung mendapatkan hasil yang maksimal, tentu butuh proses, nah bagaimanakah caranya? Ikuti Tips berikut yang mungkin dapat membantu Anda.

1. Bulatkan niat dan tekad. Bulatkan keinginan untuk membangun otot-otot yang engkau inginkan, seperti ingin membesarkan ukuran bokong, menambah berat badan dan lain-lain.

2. Memanfaatkan latihan compound. Tahukah kamu latihan compound? latihan compound adalah adalah suatu latihan yang gerakannya melibatkan lebih dari satu bagian otot saat Anda melakukannya. Contoh latihan gerakan compound: Squat, deadlift, lunges, bench press, cabble crossover, pullup, pushup. Sebagai pemula cobalah untuk memulai latihan

3. Konsistensi Latihan Beban dalam Seminggu. Minimal tiga kali dalam seminggu untuk melatih otot. 

4. Cukupkan nutrisi agar tetap bugar.

Setelah membangun Otot-otot agar lebih sempurna lagi, lakukan gerakan-gerakan tubuh yang ringan di rumah