Cara Tepat Mengecilkan Perut

Dari Kebiasaan menimbun lemak setiap hari, mengakibatkan perut menonjol ke depan. Salah satu tip menyusut lemak perut yang harus Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup Anda. Dengan sedikit usaha, Anda sebenarnya dapat mengurangi lemak di perut. 

Bagaimana hal ini dapat teratasi dengan baik? Kebiasaan apa yang harus Anda hindari? Berikut adalah Tips Cara Kecilkan Perut Anda melalui perubahan dalam kebiasaan makan Anda.

Berikut adalah lima kebiasaan sehari-hari Anda harus mengubah untuk tidak mendapatkan perut gemuk. Tips cara kecilkan perut yang harus dilakukan:

1. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
 

Dengan mengurangi konsumsi gula akan menjaga tingkat insulin rendah dan juga menjaga tingkat tinggi glukagon. Glukagon adalah hormon yang membantu melawan lemak perut. Oleh karena itu Anda tidak boleh makan terlalu banyak gula dalam hormon tubuh yang dapat mengurangi lemak di perut.
 

Tip Cara Kecilkan Perut Anda mungkin sulit bagi beberapa orang dari daerah tertentu memiliki kebiasaan makan makanan manis.

2. Makan Terlalu Cepat
 

Tips Mengecilkan Perut Buncit berikutnya memperlambat cara Anda makan. Kebiasaan mengunyah makanan secara perlahan, cenderung menimbun berat badan berlebih. Mengunyah adalah cara yang paling ampuh untuk menghindari perut kembung. Tanpa mengunyah memadai, makanan tidak akan dicerna dengan baik sehingga perut menjadi penuh dengan gas dan meningkat.

3. Kurang Tertawa dianjurkan untuk tertawa untuk mengurangi lemak tubuh. 

Hal ini karena setiap kali Anda tertawa, Anda harus kencangkan otot perut. Tidak perlu usaha keras untuk tidak mengurangi volume lemak di perut? Untuk menjadi sukses, Perut Buncit ini Tip Menyusut harus hidup dengan banyak cara untuk bertemu banyak teman-teman lama, menonton film lucu dan berbagai cara lain yang akan membuat Anda tertawa.

4. Jarang Minum Air
 

Manfaat air bagi tubuh sudah tidak diragukan lagi. Tidak hanya fungsi bantuan yang berguna dari otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme. Air minum yang cukup sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena menekan nafsu makan. Tip ini membutuhkan disiplin yang tinggi.

5. Mencintai Salty Foods
 

Tip berikutnya pada Cara Kecilkan Perut Anda adalah untuk mengurangi konsumsi garam. Asupan garam yang berlebihan menyebabkan tubuh menahan air. Ini bisa membuat daerah tampak perut buncit. 

Oleh karena itu, menghindari atau mengurangi makanan yang banyak mengandung garam, salah satu makanan cepat saji mengandung. Biasakan untuk melayani makanan tanpa menggunakan garam. Anda bisa menggantinya dengan berbagai rempah-rempah (bumbu) untuk memperkaya rasa. Pilih juga makanan netral, seperti ayam tanpa kulit, susu skim, buah segar dan sayuran.

Jenis Olaharaga yang Dapat Turunkan Berat Badan

Memiliki berat badan lebih memang sangat mengganggu penampilan dan perlu mendapatkan perhatian khusus agar berat badan jadi ideal seperti yang anda inginkan. Tetapi kadang orang menggunakan cara instan dengan mengkonsumsi obat pelangsing yang mungkin saja mempunyai efek samping setelah mengkonsumsinya.

Menurunkan berat badan dapat anda lakukan dengan cara yang sehat yaitu dengan melakukan olahraga yang dapat membakar kalori yang ada pada tubuh anda. Dengan olahreaga andapun akan merasa sehat dan jauh dari efek samping seperti penggunaan obat pelangsing badan.

Berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat dan dapat mengatasi masalah berat badan anda:

1. Berenang

Bagi sebagian orang berenang di anggap sebagai salah satu cara yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jika dilihat dari fakta sebenarnya dilapangan (kolam renang) lebih banyak orang yang kegemukan atau badannya besar. Entah mengapa, yang jelas jika anda melihatnya dari sisi pembakaran kalori renang bisa membantu anda membakar kalori dalam tubuh 500 hingga 550 kalori

2. Push Up

Push-up merupakan latihan sederhana yang dapat membantu Anda untuk membentuk lengan dan dada. Push up sangat bagus dalam menurunkan berat badan karna berat badan bertumpu di tangan dan kaki. Gerakan ini sebenarnya sama dengan bench press jika ditempat fitness. Lakukan secara rutin push up setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal.

3. Sit Up

Sit-up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. Berbaringlah lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan angkat badan Anda perlahan-lahan lalu kembali ke posisi semula. Lakukan beberapa kali sesuai dengan kemampuan Anda. Sit up sangat bagus untuk melatih otot perut dan membakar lemak diperut. Untuk mendapatkan bentuk perut yang bagus kami sarankan untuk sit up secara rutin. Bagaimanakan tips praktis untuk sit up ? Lakukanlah sebelum tidur dan setelah tidur sebanyak 25-50 kali. Dalam 3 bulan jika anda lakukan secara rutin hasilnya sangat memuaskan. Mau bukti ? silakan coba sendiri.

4. Lari

Latihan kardio sangat penting untuk menurunkan berat badan. Selain itu olahraga ini dapat anda lakukan secara gratis di alam bebas dengan udara yang sejuk dan sehat. Tetapi apabila anda sibuk anda dapat melakukannya di tempat fitness.

5. Berjalan Cepat dan Mendaki

Cobalah untuk lebih banyak berjalan ketika di rumah dan kantor. Biasakan untuk jalan kaki jika jarak tidak terlalu jauh. Jika dikantor ganti kebiasaan naik lift dengan naik turun tangga. Naik turun tangga membantu membakar kalori dengan optimal.

Dengan melakukan olahraga tersebut di atas maka tubuh anda akan segera menjadi langsing,lakukanlah secara rutin agar hasilnya dapat memuaskan dan berat badan andapun akan ideal.

10 Manfaat Olahraga Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga lari pada pagi hari itu memeng sangat menyenangkan, disamping udara yang anda hirup itu  masih segar,andapun dapat bertemu dengan kawan-kawan untuk berlari bersama-sama. Secara ilmiah para pakar kesehatan mengatakan bahwa lari pagi dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan dapat menjaga kesehatan terutama jantung.

Berikut ini ada beberapa manfaat olahraga lari pagi untuk kesehatan tubuh antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung anda akan tetap sehat jika rutin melakukan olahraga lari. Selain itu lari juga membantu memperlancar peredaran darah di dalam tubuh. Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

2. Menguatkan Tulang

Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

3. Terbebas dari Dimensia 

Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

4. Jarang Terkena Flu 

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

5. Panjang Umur

Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

6. Menajamkan Mata

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.

7. Meningkatkan Gairah

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.

8. Lancar Berfikir

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.

9. Tidur Lebih Lelap
Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

10. Mengurangi Stres

Tentunya ini berlaku jika anda berlari di luar ruangan, bukan di dalam ruangan / tempat fitness. Dengan melihat pemandangan alam yang eksotis akan membuat perasaan bahagia dan senang.

Manfaat Olahraga Renang bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga renang sangat baik buat kesehatan tubuh kita. Maka tidak ada salahnya memilih olahraga ini sebagai salah satu olahraga faforit bagi anda.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang dan terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung.

Dengan olahraga renang akan membuat anda merasa segar dan bugar kembali. Berikut ini ada beberapa manfaat renang bagi kesehatan tubuh antara lain:

1. Mengurangi tingkat obesitas tanpa perlu melakukan olah raga extra keras.

Berenang bisa menurunkan kadar obesitas meski hanya dilakukan sambil refreshing dan melakukan aktivitas lainnya bersama keluarga atau dengan teman-teman lainnya. Berkurangnya tingkat stress dan banyak aktivitas lapangan yang dilakukan tanpa disadari ini ternyata mampu membakar kalori lebih efektif dan juga membuat sirkulasi darah menjadi lancar.

2. Dapat mereduksi stress,menambah kekuatan otak, dan juga dapat berkhasiat untuk menambah daya tahan tubuh. Olahraga renang yang dilakukan dapat meningkatkan kekuatan otak dan syaraf. Hal ini disebabkan pada saat melakukan olahraga renang akan mengkonsumsi oksigen secara optimal.

3. Mampu membakar kalori sekitar 500-650 per jam tergantung pada seberapa efisien kita.

Pada awal penelitian pernah disimpulkan bahwa berenang mampu membakar sekitar 11 % kalori lebih sedikit daripada berjalan kaki tetapi hanya 3 % lebih sedikit kalori daripada bersepeda. Namun anda bisa membakar kalori yang lebih banyak dari berjalan kaki jika anda melakukan kegiatan berenang dengan keras sehingga manfaatrenang bisa anda dapatkan.

4. Meredakan Sakit punggung.

Semenjak berenang diketahui tidak meregangkan jaringan ikat tubuh, itu adalah olahraga yang baik terutama bagi orang-orang penyandang cacat. Berenang juga bisa membantu individu yang menderita nyeri kaki hingga punggung bagian bawah, arthritis dan osteoporosis.

5. Meningkatkan tinggi badan

Anak-anak dan remaja yang dalam masa pertumbuhan akan mendapat hasil yang luar biasa dengan berenang, karena olahraga ini akan membantu membangun otot dan membantu pertumbuhan tulang. Anak-anak yang berenang secara rutin telah diketahui tumbuh lebih tinggi daripada penambahan berat badan berlebih.

Itulah beberapa manfaat renang bagi kesehatan tubuh anda, makanya jangan takut untuk berenang sebab olahraga yang satu ini mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita dan juga merupakan olahraga yang dapat dilakukan bersama dengan anggota keluarga misalnya dengan rekreasi di pantai sambil berenang.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar Tetap Fit

Kesehatan adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan kita,sebab apabila tubuh kita sakit maka segala aktifitas kita akan terganggu. Dengan tubuh kita yang sehat,maka otomatis semangat kita untuk beraktifitas pun akan lancar.

Untuk menjaga agar tubuh kita tetap fit dan bugar,maka kita harus senantiasa memperhatikan beberapa hal antara lain:

1. Sesibuk apapun anda usakan untuk meluangkan waktu untuk tetap beristrahat agar tubuh anda kembali bugar setelah seharian beraktifitas.

2. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan mengandung banyak vitamin dan selalu memperhatikan kebersihan dari makanan tersebut.

3. Berolahraga secara teratur pada pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti apel,wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

5. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

6. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan agar tubuh kita tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit.