Tips Agar Tetap Sehat Bugar

Kalau sehat, belum tentu bugar, tapi bugar sudah menghampiri sehat. Upayakan diri untuk tetap sehat, vit dan bugar. Banyak yang hanya tau bugar, namun tidak mengerti cara bugar yang benar.

Caranya, perhatikan hal berikut:
1.  Apa yang anda konsumsi
Kesehatan kulit Anda adalah refleksi dari kesehatan otak Anda. Nutrisi yang tepat memberikan gizi yang cukup bagi kebugaran tubuh. Empat aturan untuk memiliki tubuh sehat:

- Minum banyak air dan mengganti kopi dengan teh hijau, teh hitam atau putih.
- Periksa keseimbangan hormon Anda
- Terkena sinar matahari, tetapi tidak terlalu banyak. Vitamin D akan diserap melalui kulit. Gunakan tabir surya yang aman dan tidak mengiritasi kulit.
- Makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung karotenoid. contohnya, alpukat, mangga.

2. Menurunkan berat badan dengan bijak
Diet sehat adalah cara terbaik untuk mengontrol berat badan. Jangan berpikir untuk menurunkan berat badan secara instan. Diet berlebihan membuat tubuh dan kulit tampak pucat. Anda malah terlihat semakin tua.

3. Olahraga teratur
Olahraga teratur meningkatkan aliran darah dan menghilangkan racun, melatih otot, dan menghilangkan stres. Latihan ini juga meningkatkan endorfin Anda, sehingga Anda merasa lebih baik.

4. Tidur
Anda benar-benar membutuhkan tujuh sampai delapan jam untuk kualitas tidur terbaik setiap malam. Otak dan tubuh Anda melalui proses regenerasi setiap malam, sehingga lebih baik Anda tidur.

5. Menjauhi racun
Terlalu banyak merokok, gula, alkohol, dan kafein adalah penyebab utama penuaan dini. Jika Anda ingin meningkatkan kualitas hidup Anda dan memperlambat penuaan, jauhi gaya hidup tidak sehat ini.


6. Gunakan produk perawatan kulit yang berkualitas tinggi
Bagi Anda yang berkantong tebal, Anda bisa menggunakan produk perawatan kulit yang berkualitas tinggi. Produk ini mengandung bahan-bahan terbaik yang baik untuk kulit.

7. Melakukan seks
Sebuah studi menunjukkan bahwa kehidupan seks yang aktif (tiga kali seminggu) dapat membuat orang tampak 7-12 tahun lebih muda. Namun, hubungan seks ini berada dalam konteks hubungan yang penuh kasih dan berkomitmen. Jika seks terjadi dalam hubungan yang tidak sehat, itu dapat menyebabkan efek yang berlawanan. Lihat berbagai fakta tentang seks:

- Orang yang sering berhubungan seks cenderung makan lebih baik dan berolahraga lebih banyak!
- Hubungan seks dapat meningkatkan kadar hormon, seperti estrogen dan DHEA. Hormon ini membuat kulit halus dan lebih kencang.
- Seks membakar rata-rata sekitar 200 kalori per sesi bercinta.

8. Tersenyum dan berterima kasih
Ini memang sederhana, namun jarang dilakukan. Belajar untuk mencintai hidup dan selalu bersyukur dapat membuat Anda lebih bahagia, yang membuat Anda tersenyum lebih, dan membantu

Pikiran dan kecemasan Anda membuat tubuh dan kulit tidak sehat. Cobalah untuk lebih mencintai apa yang sudah Anda dapatkan. Pikiran positif membuat Anda selalu tampak lebih muda. Anda menjadi cantik dari dalam dan luar.

Kenali Makanan Yang Mengandung Kalori Berlebihan

Setiap individu membutuhkan makanan untuk kehidupan. Sejumlah makanan sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, beberapa orang terkadang tidak menyadari adanya beberapa makanan yang berbahaya bagi kesehatan. Misalnya, konsumsi makanan tertentu yang tanpa disadari dapat menambah jumlah kalori yang tidak diperlukan sehingga menyebabkan obesitas.

Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang bisa menambah berat badan Anda:

1.Sup
Beberapa ahli merekomendasikan makanan ini sebagai asupan makanan. Hal ini sangat tepat namun hanya sup tertentu.
Sup tradisional biasanya mengandung banyak kalori dan lemak karena bahan-bahan dalam pembuatan sup.
 

Orang yang sedang menjalani program diet langsing tidak cocok konsumsi sup murni atau sup dengan susu. Hidangan ini mengandung lebih 300 kalori per porsi, apalagi jika sup disertai roti atau krupuk.

2. Salad
Salad bisa menjadi ancaman bagi Anda. Beberapa penelitian menunjukkan, perempuan yang banyak makan sayuran setiap harinya bisa mendapat 60 persen lemak harian hanya karena salad dressing.
Apabila Anda menambahkan minyak nabati ke dalam salad dengan mentimun dan tomat, jangan heran jika Anda semakin menumpuk lemak di perut.

3. Kopi
Kopi sendiri tak mengandung kalori. Selain itu, minuman ini memiliki banyak sifat yang luar biasa. Namun, berbagai perasa bisa mengubah minuman pagi ini menjadi produk yang berbahaya.
Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak kandungan krim dan gula dalam secangkir kopi? Minuman yang ditawarkan di coffe shop terkadang mengandung setengah dari kalori harian orang dewasa (satu gelas besar).

4. Buah kering
Biji-bijian tak mengandung air, yang membuatnya mengandung tinggi kalori. Contohnya saja kismis, apel kering, aprikot, dan sebagainya bisa menjadi bom kalori di tubuh. Jenis buah-buahan ini harus dimakan dalam jumlah yang sangat terbatas.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang super sehat, sumber protein, dan vitamin. Tapi, itu hanya terjadi jika Anda makannya tak berlebihan per harinya (terkadang cukup makan 2-3 kacang per hari). Apabila Anda makan kacang sambil menonton televisi, Anda akan makan lebih banyak sehingga Anda mendapatkan lemak yang berlimpah.