Agar sehat bugar setiap hari

Kebugaran setiap hari

Energi yang baik dan stamina yang kuat membantu kamu sanggup menjalani harimu penuh senyuman dan keberuntungan.

Energi positif di dapatkan dipagi hari dengan mengubah kebiasaan buruk. Seorang penny love hoff, coach kesehatan, yang gaya hidup dan kebugaran memaparkan caranya agar tetap bugar setiap hari.

Membuat daftar kegiatan harian di malam hari
Hoff tak bosan untuk selalu mengingatkan, agar buatlah daftar kegiatan harian di malam hari untuk keesokan harinya. Daftar harian atau daftar tugas, sangat membantu untuk mengefisienkan waktu dalam bekerja dan menyelesaikan dengan tepat waktu. Dengan adanya daftar ini, kamu bisa melalui tugas-tugas dengan penuh perencanaan serta semangat menjalaninya.

Kebiasaan ini termasuk merepotkan, apalagi pada tahap awal memulainya. Naun, ketika anda melewatinya dan mencobanya, kamu kan terbiasa dan tetap merasa nyaman dengan penuh perencanaan. Lebih mudah dan berjalan lancar. Jelas Hoff.

Pilih kegiatan menyenangkan.
Agar pagi Anda penuh semangat, pastikan pada hari itu Anda memiliki rencana kegiatan yang menyenangkan. Bentuknya bisa apa saja, tergantung kegemaran Anda. Misalnya, Anda sudah membuat janji bertemu pelatih pribadi untuk latihan fisik membentuk tubuh ideal. Atau Anda sudah bikin janji makan siang bareng teman. Apa pun aktivitas yang Anda rencanakan setiap harinya, yakini kegiatan tersebut akan membuat pagi hari Anda lebih menyenangkan.

Informasikan kegiatan baru kamu kepada sahabat atau pacar kamu ataupun keluarga kamu. Apapun bentuk pekerjaan, kamu bakal butuh dukungan atau support dari keluarga atau teman sejagad, dengan cara ini motivasi kamu tetap meningkat dan konsisten pada misi.

Patuhi alaram. Wahhhhh ini yang sangat sulit, kalau rasa ngantuk yang menyelimuti mata. alaram pasti dimatiin dan mengatakan, "mengganggu amat sih" padahal ini sangat berfungsi untuk menjadikan anda lebih rileks. Hindari kebiasaan buruk kamu. Ayo bergegas dan lekas mengerjakan sesuai misi kamu.

Bangun tidur lekas ke kamar mandi. Ketika bangun tidur di pagi hari, dua menit pertama Anda cenderung tak ingin melakukan apa pun. Waktu ini adalah masa paling sulit, namun Anda harus melawannya. Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur. Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.

Bangun tidur lekas ke kamar mandi. Ketika bangun tidur di pagi hari, dua menit pertama Anda cenderung tak ingin melakukan apa pun. Waktu ini adalah masa paling sulit, namun Anda harus melawannya. Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur. Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.

Olahraga di pagi hari. Hoff adalah pengajar Yoga. Ia membuktikan latihan yoga di malam hari justru membuatnya kesulitan untuk tidur. "Olahraga di malam hari biasanya akan menganggu pola tidur," jelasnya. Karenanya, lakukan olahraga di pagi hari. Hasilnya, Anda akan segar sepanjang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tidur dengan lampu redup. Lampu yang tidak terlalu terang dapat menetralisir siklus tidur kamu.  Jika Anda terbiasa tidur dengan pencahayaan di kamar yang terang, gunakan saja masker mata. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.

Semoga tips dari tabloid kebugaran ini dapat membantu hari-harimu dengan senyuman.

Cara Mengatasi Kejenuhan Saat Bekerja

Sesuatu yang sangat berat jika dipikir bekerja tiap hari, tanpa mengenal waktu, berhari-hari terus bekerja dan mempunyai kapasitas kerja yang tinggi, nah disini akan mengalami kejenuhan  oleh sebab itu, jangan heran ketika berperan sebagai orang berkarir atau kesibukan tinggi, senantiasa merasa stress.

Perlu melakukan hal-hal berikut agar tetap rileks...
 

Berolahraga
hal ini sangat penting, jangan sepelehkan jika kamu adalah pekerja atau businesman/businesswoment. Cara untuk membuat tubuh lebih tenang dan tidak stress adalah berolah raga di saat libur. Carilah pusat kebugaran yang dekat dengan kantor kamu, waktu kamu tidak tersita. Berolah raga dipagi hari pun sangat membantu menjernihkan pikiran.

Perangi Stess
Stress bisa datang dari manapun seperti pada tekanan pekerjaan, tidak punya banyak waktu yang berkecukupan untuk menyelesaikan pekerjaan, dan masih banyak lagi, yang menjadi pemicu munculnya stress. Cobalah untuk tenang dan perangi stres yang muncul dengan cara melihat keluar atau menghirup udara segar.

Menjauhlah dari meja Anda
Salah satu hasil penelitian yang cukup mengejutkan tahun ini mengungkap bahwa secara konstan berada pada meja tidak hanya akan menyebabkan stres tetapi juga bisa menyebabkan kematian, Cobalah untuk menjauh dari meja kerja Anda, sekedar untuk melakukan olahraga ringan atau berjalan jalan di sekeliling kantor. Dengan berolahraga, Anda dapat memulihkan ketegangan di bagian leher dan otot bahu.

Menjaga dengan camilan sehat
Simpanlah energi agar tetap bugar selama berjam-jam kerja. Artinya, perhatian anda jangan sampai beralih ke camilan yang tidak sehat yang ada di kantor. Simpanlah camilan sehat yang banyak mengandung protein dan karbohidrat. Kacang-kacangan,Buah-buahan, dan Yoghurt bisa menjadi pilihan yang tepat.

Artikel lainpun dapat dilihat disini

Tetap Sehat dan Bugar di Musin Hujan

Ketika musim tiba, sejumlah aktifitas terhalang dan terhambat disebabkan oleh hujan dan rasa dingin sehingga bermalas-malasan.

Jika musim hujan tiba, saatnya menjaga kesehatan dan mempersiapkan segala sesuatu agar terhindar dari gangguan kesehatan seperti pencernaan, mengupayakan badan tetap fit dan bugar. Nah bagaimana caranya agar tetap fit dan bugar? ikut langkah berikut.

Menjaga nutrisi dan asupan gizi setiap hari
1. Hal ini adalah yang paling penting, tidak memakan makanan yang telah dihinggapi oleh lalat. Hindari masakan berminyak.  Dengan kecukupan gizi dan kekebalan tubuh yang meningkat, kuman dan virus tidak dapat menyerang tubuh. gizi yang baik tentunya dapat diperoleh dari makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Siapkan jas hujan atau payung
Disaat anda kehujanan di jalan lekas memakai jas hujan  atau payung. Ingat, pakailah jas hujan yang pas dan nyaman serta sesuai kebutuhan.

3. Menjaga kebersihan dan suhu tubuh
Kebersihan dimusim hujan perlu ditingkatkan, meletakan barang-barang pada tempatnya, agar jamur pun tidak dapat berkembang. Gunakan anti nyamuk dimalam hari meskipun tak terlihat nyamuk, hal ini bisa saja terjadi nyamuk masuk atau berkembang di dalam kamar, karena cuaca dan dan suhu yang dingin. Selain menjaga kebersihan, suhu tubuh pun perlu diperhatikan, mengupayakan memakai air hangat disaat mandi pagi, agar suhu tubuh tetap stabil dan normal tidak mudah terserang penyakit.

Bawa jaket atau sweater.
Saat musim hujan biasanya suhu akan menjadi lebih dingin. Agar terhindar dari kedinginan atau masuk angin, Anda perlu membawa jaket atau sweater yang nyaman yang dapat menghangatkan tubuh Anda.

Berolahraga ringan.
Berolahraga adalah penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sebabnya Anda perlu meluangkan waktu melakukan olahraga paling tidak olahraga ringan seperti jogging atau jalan-jalan. Dengan kegiatan ini, jantung Anda akan dapat menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dan mengontrol tekanan darah menjadi stabil.

Tips merupakan acuan agar tetap sehat dan bugar meskipun di hujan.