 |
| Kebugaran setiap hari |
Energi yang baik dan stamina yang kuat membantu kamu sanggup menjalani harimu penuh senyuman dan keberuntungan.
Energi positif di dapatkan dipagi hari dengan mengubah kebiasaan buruk. Seorang penny love hoff, coach kesehatan, yang gaya hidup dan kebugaran memaparkan caranya agar tetap bugar setiap hari.
Membuat daftar kegiatan harian di malam hari
Hoff tak bosan untuk selalu mengingatkan, agar buatlah daftar kegiatan harian di malam hari untuk keesokan harinya. Daftar harian atau daftar tugas, sangat membantu untuk mengefisienkan waktu dalam bekerja dan menyelesaikan dengan tepat waktu. Dengan adanya daftar ini, kamu bisa melalui tugas-tugas dengan penuh perencanaan serta semangat menjalaninya.
Kebiasaan ini termasuk merepotkan, apalagi pada tahap awal memulainya. Naun, ketika anda melewatinya dan mencobanya, kamu kan terbiasa dan tetap merasa nyaman dengan penuh perencanaan. Lebih mudah dan berjalan lancar. Jelas Hoff.
Pilih kegiatan menyenangkan.
Agar pagi Anda penuh semangat, pastikan pada hari itu Anda memiliki rencana kegiatan yang menyenangkan. Bentuknya bisa apa saja, tergantung kegemaran Anda. Misalnya, Anda sudah membuat janji bertemu pelatih pribadi untuk latihan fisik membentuk tubuh ideal. Atau Anda sudah bikin janji makan siang bareng teman. Apa pun aktivitas yang Anda rencanakan setiap harinya, yakini kegiatan tersebut akan membuat pagi hari Anda lebih menyenangkan.
Informasikan kegiatan baru kamu kepada sahabat atau pacar kamu ataupun keluarga kamu. Apapun bentuk pekerjaan, kamu bakal butuh dukungan atau support dari keluarga atau teman sejagad, dengan cara ini motivasi kamu tetap meningkat dan konsisten pada misi.
Patuhi alaram. Wahhhhh ini yang sangat sulit, kalau rasa ngantuk yang menyelimuti mata. alaram pasti dimatiin dan mengatakan, "mengganggu amat sih" padahal ini sangat berfungsi untuk menjadikan anda lebih rileks. Hindari kebiasaan buruk kamu. Ayo bergegas dan lekas mengerjakan sesuai misi kamu.
Bangun tidur lekas ke kamar mandi. Ketika bangun tidur di pagi hari, dua menit pertama Anda cenderung tak ingin melakukan apa pun. Waktu ini adalah masa paling sulit, namun Anda harus melawannya. Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur. Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.
Bangun tidur lekas ke kamar mandi. Ketika bangun tidur di pagi hari, dua menit pertama Anda cenderung tak ingin melakukan apa pun. Waktu ini adalah masa paling sulit, namun Anda harus melawannya. Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur. Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.
Olahraga di pagi hari. Hoff adalah pengajar Yoga. Ia membuktikan latihan yoga di malam hari justru membuatnya kesulitan untuk tidur. "Olahraga di malam hari biasanya akan menganggu pola tidur," jelasnya. Karenanya, lakukan olahraga di pagi hari. Hasilnya, Anda akan segar sepanjang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tidur dengan lampu redup. Lampu yang tidak terlalu terang dapat menetralisir siklus tidur kamu. Jika Anda terbiasa tidur dengan pencahayaan di kamar yang terang, gunakan saja masker mata. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.
Energi positif di dapatkan dipagi hari dengan mengubah kebiasaan buruk. Seorang penny love hoff, coach kesehatan, yang gaya hidup dan kebugaran memaparkan caranya agar tetap bugar setiap hari.
Membuat daftar kegiatan harian di malam hari
Hoff tak bosan untuk selalu mengingatkan, agar buatlah daftar kegiatan harian di malam hari untuk keesokan harinya. Daftar harian atau daftar tugas, sangat membantu untuk mengefisienkan waktu dalam bekerja dan menyelesaikan dengan tepat waktu. Dengan adanya daftar ini, kamu bisa melalui tugas-tugas dengan penuh perencanaan serta semangat menjalaninya.
Kebiasaan ini termasuk merepotkan, apalagi pada tahap awal memulainya. Naun, ketika anda melewatinya dan mencobanya, kamu kan terbiasa dan tetap merasa nyaman dengan penuh perencanaan. Lebih mudah dan berjalan lancar. Jelas Hoff.
Pilih kegiatan menyenangkan.
Agar pagi Anda penuh semangat, pastikan pada hari itu Anda memiliki rencana kegiatan yang menyenangkan. Bentuknya bisa apa saja, tergantung kegemaran Anda. Misalnya, Anda sudah membuat janji bertemu pelatih pribadi untuk latihan fisik membentuk tubuh ideal. Atau Anda sudah bikin janji makan siang bareng teman. Apa pun aktivitas yang Anda rencanakan setiap harinya, yakini kegiatan tersebut akan membuat pagi hari Anda lebih menyenangkan.
Informasikan kegiatan baru kamu kepada sahabat atau pacar kamu ataupun keluarga kamu. Apapun bentuk pekerjaan, kamu bakal butuh dukungan atau support dari keluarga atau teman sejagad, dengan cara ini motivasi kamu tetap meningkat dan konsisten pada misi.
Patuhi alaram. Wahhhhh ini yang sangat sulit, kalau rasa ngantuk yang menyelimuti mata. alaram pasti dimatiin dan mengatakan, "mengganggu amat sih" padahal ini sangat berfungsi untuk menjadikan anda lebih rileks. Hindari kebiasaan buruk kamu. Ayo bergegas dan lekas mengerjakan sesuai misi kamu.
Bangun tidur lekas ke kamar mandi. Ketika bangun tidur di pagi hari, dua menit pertama Anda cenderung tak ingin melakukan apa pun. Waktu ini adalah masa paling sulit, namun Anda harus melawannya. Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur. Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.
Bangun tidur lekas ke kamar mandi. Ketika bangun tidur di pagi hari, dua menit pertama Anda cenderung tak ingin melakukan apa pun. Waktu ini adalah masa paling sulit, namun Anda harus melawannya. Caranya, pastikan badan Anda terus bergerak, jangan berlama-lama berdiam diri setelah bangun tidur. Meski tubuh masih terasa lemah, segera bangkit, lekas lah ke kamar mandi.
Olahraga di pagi hari. Hoff adalah pengajar Yoga. Ia membuktikan latihan yoga di malam hari justru membuatnya kesulitan untuk tidur. "Olahraga di malam hari biasanya akan menganggu pola tidur," jelasnya. Karenanya, lakukan olahraga di pagi hari. Hasilnya, Anda akan segar sepanjang hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Tidur dengan lampu redup. Lampu yang tidak terlalu terang dapat menetralisir siklus tidur kamu. Jika Anda terbiasa tidur dengan pencahayaan di kamar yang terang, gunakan saja masker mata. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih berkualitas.
Semoga tips dari tabloid kebugaran ini dapat membantu hari-harimu dengan senyuman.
No comments:
Post a Comment
Silahkan comment