Di berbagai media baca, seperti koran, majalah, buku, ataupun di
internet, tersimpan begitu banyak tulisan mengenai berbagai cara menggemukkan badan. Akan tetapi, yang kita perlukan adalah tips gemukin badan yang sehat dan alami.
Berbagai cara untuk menggemukkan badan yang telah ditelusuri seperti meminum obat gemuk herbal maupun kimia. Namun resiko dari hal tersebut sangatlah berbahaya.
Dokter sangat menganjurkan untuk melakukan tips berikut dalam hal meningkatkan berat badan secara alami.
1. Olahraga RutinUpayakan melakukan olahraga dengan rutin tiap hari. Waktu pelaksanaannya yaitu sekitar 2 hingga 10 menit per harinya. Berolahraga dapat membentuk badan menjadi sehat sehingga dapat menangkal berbagai penyakit yang merusak.
Seperti diketahui bahwa penyakit dapat menghambat proses penggemukan badan. Selain itu, rutinitas berolahraga bisa melatih tubuh beserta otot-ototnya untuk lebih kencang dan kekar. Tentunya kita mengharapkan tubuh yang ideal disertai dengan otot-otot yang menonjol pada lengan, perut, dan dada, bukan?
Selain dua manfaat tadi, ada manfaat lain yang berasal dari berolahraga rutin, yakni menambah nafsu makan. Tubuh yang senantiasa bergerak akan membutuhkan asupan energi yang lebih daripada yang senantiasa terdiam. Berkeringat akan membuat kita lapar dan membuat kita semakin lahap ketika menyantap makanan.
2. Ubah Pola Makan yang Salah
Gizi, karbohidrat, dan lemak yang terserap dalam tubuh adalah faktor terbesar dalam keberhasilan cara menggemukkan badan. Mengubah pola makan di sini diartikan sebagai mengubah jadwal makan serta jenis makanan yang dikonsumsi.
Sebagian besar orang yang memiliki tubuh kurus mempunyai pola makan yang tidak menunjang badannya untuk gemuk. Misalnya, hanya menjadwalkan diri untuk makan dua kali sehari. Kemungkinan besar, jika seseorang yang berbadan kurus tetap menjalani pola makan dua kali sehari, dia akan senantiasa jauh dari berat badan ideal.
Jika menginginkan tubuh yang gemuk, maka makanlah tiga hingga enam kali sehari. Jika makan dijadwalkan sebanyak enam kali sehari, berarti kita makan besar sebanyak tiga kali dan makan kecil/sedang sebanyak tiga kali sehari. Akan tetapi, jangan berlebihan dalam meningkatkan pola makan ini, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan jangan lupa ingat kondisi dompet kita.
Makan lebih dari tiga kali sehari harus diiringi dengan olahraga yang teratur juga. Hal ini agar tubuh gemuk yang diperoleh dari asupan makanan tidak menyimpan lemak terlalu banyak.
Mulai sekarang, tinggalkan makanan yang tidak sehat seperti makanan yang bahan-bahannya hanya sedikit mengandung karbohidrat, gizi, dan lemak. Dan juga perhatikan proses membuat atau memasak makanan yang kita konsumsi, apakah sudah melalui proses yang sehat dan higienis atau belum.
3. Minum Susu dan Ngemil Sebelum Tidur Waktu Petang
Memberikan makanan yang bergizi dan berprotein tinggi sebelum istirahat atau tidur malam sangat membantu tubuh agar menjadi gemuk. Susu yang berprotein tinggi akan mudah terbentuk menjadi daging atau otot sewaktu kita tertidur.
Selain susu, upayakan juga mengemil makanan ringan, tetapi yang mengandung lemak dan berprotein tinggi, seperti kacang-kacangan. Kacang tanah, kacang hijau, dan kedelai menyimpan banyak lemak nabati dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk menyukseskan cara menggemukkan badan, lakukan dengan memperbanyak asupan protein karena protein berfungsi sebagai pembentukan sel dan jaringan dalam tubuh.
4. Istirahat Teratur Tiap Malam
Usahakan istirahat pada waktu yang tepat setiap hari. Waktu terbaik untuk tidur bagi seseorang yang ingin gemuk adalah sekitar jam 9 malam setiap harinya. Sebab, pada waktu tersebut, badan kita sedang dalam metabolisme basah, kondisi yang terbaik untuk tidur.
Dengan istirahat yang cukup pada malam hari, badan akan menjadi lebih fresh pada keesokan paginya. Kemudian, dilanjutkan dengan menyantap sarapan dengan menu yang seperti dianjurkan sebelumnya agar mendapatkan hasil lebih cepat.
5. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Ini bertujuan untuk mengawasi sekaligus mengontrol proses penggemukkan badan yang sedang dijalankan. Jika ditemui hasil yang salah, kita akan segera mengetahui dan upayakan untuk memperbaikinya. Di samping itu, aktivitas rutin memeriksakan kesehatan ini akan membantu untuk menjaga kesehatan setiap waktu.
Jika kamu perokok maka hentikanlah kebiasaan merokok dan tidur larut malam . Sudah menjadi rahasia umum bahwa merokok dapat mengundang berbagai penyakit kronis. Namun, hanya sedikit dari perokok yang memiliki niat yang kuat untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.
Ingat, berusahalah untuk memiliki tubuh ideal
terlalu gemuk juga tidak baik untuk kesehatan.
