Mengurangi berat badan telah menjadi tujuan bagi banyak orang. Selain untuk alasan kesehatan, banyak yang ingin menurunkan berat badan karena masalah penampilan. Pertanyaannya, bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah? Namun ini bukan cara yang instan harus tetap berusaha dan bersabar.Adapun langkah-langkah yang perlu diperhatikan antara lain:
1. Mulai dengan turunkan sedikit berat badan.
Dalam hal ini jangan langsung melakukan tindakan ekstrim untuk menurunkan berat badan anda secara instan dan besar-besaran.Awalnya, Anda harus mencoba mengurangi 5 - 10 persen berat badan. Berikan diri Anda waktu dan jangan terlalu ketat mematok hasil. Biasanya orang membutuhkan waktu enam bulan untuk berhasil mencapainya.
2. Tingkatkan kualitas sarapan.
Pilih dengan bijak menu sarapan Anda. Ini penting untuk mengurangi kecenderungan makan lebih banyak lemak di siang dan sore hari. Pilih sarapan yang mengandung serat dan rendah gula. Hindari sarapan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol.
3. Makan lebih pelan
Cobalah makan lebih pelan. Setidaknya Anda harus menghabiskan sekitar 20 menit untuk setiap makanan. Namun jika ini tak memungkinkan, terutama saat makan siang di tempat kerja, pilihlah salah satu waktu makan untuk memulai, misalkan makan malam. Kemudian biasakan diri untuk makan lebih lambat. Jika perlu, siapkan jam untuk mengukur waktu makan Anda.
4. Buat target yang spesifik.
Tetapkan target yang kecil dan spesifik. Misalkan "Aku akan mengurangi makan malam dan lebih banyak olahraga," lebih spesifik lebih baik karena Anda bisa membayangkan cara mengaplikasikan dalam kegiatan sehari-hari. Contoh di bawah ini bisa menjadi inspirasi Anda:
- Aku akan memasak menu sehat untuk makan malam.
- Aku akan membawa makan siang sehat dari rumah untuk di kantor setidaknya tiga kali seminggu, dan lainnya.
Itulah beberapa langkah yang anda gunakan untuk menurunkan berat badan anda,pilihlah salah satu untuk dijadikan kebiasaan.Cara di atas lebih mudah dilakukan daripada diet yang ekstrem dan menyiksa.
1. Mulai dengan turunkan sedikit berat badan.
Dalam hal ini jangan langsung melakukan tindakan ekstrim untuk menurunkan berat badan anda secara instan dan besar-besaran.Awalnya, Anda harus mencoba mengurangi 5 - 10 persen berat badan. Berikan diri Anda waktu dan jangan terlalu ketat mematok hasil. Biasanya orang membutuhkan waktu enam bulan untuk berhasil mencapainya.
2. Tingkatkan kualitas sarapan.
Pilih dengan bijak menu sarapan Anda. Ini penting untuk mengurangi kecenderungan makan lebih banyak lemak di siang dan sore hari. Pilih sarapan yang mengandung serat dan rendah gula. Hindari sarapan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol.
3. Makan lebih pelan
Cobalah makan lebih pelan. Setidaknya Anda harus menghabiskan sekitar 20 menit untuk setiap makanan. Namun jika ini tak memungkinkan, terutama saat makan siang di tempat kerja, pilihlah salah satu waktu makan untuk memulai, misalkan makan malam. Kemudian biasakan diri untuk makan lebih lambat. Jika perlu, siapkan jam untuk mengukur waktu makan Anda.
4. Buat target yang spesifik.
Tetapkan target yang kecil dan spesifik. Misalkan "Aku akan mengurangi makan malam dan lebih banyak olahraga," lebih spesifik lebih baik karena Anda bisa membayangkan cara mengaplikasikan dalam kegiatan sehari-hari. Contoh di bawah ini bisa menjadi inspirasi Anda:
- Aku akan memasak menu sehat untuk makan malam.
- Aku akan membawa makan siang sehat dari rumah untuk di kantor setidaknya tiga kali seminggu, dan lainnya.
Itulah beberapa langkah yang anda gunakan untuk menurunkan berat badan anda,pilihlah salah satu untuk dijadikan kebiasaan.Cara di atas lebih mudah dilakukan daripada diet yang ekstrem dan menyiksa.
No comments:
Post a Comment
Silahkan comment