Dada kekar atau ingin membesarkan otot bagian dada, lakukanlah latihan-latihan berikut:
Bench press
Bench press ini berfungsi untuk mempertebal dada, agar tidak terlihat datar.
Bench press memiliki dua versi yaitu:
Incline bench (bangku menanjak) ini ditujukan untuk dada bagian atas
Decline Bench (bangku menurun) ini ditujukan untuk dada bagian bawah
Dumbbell flys
Dumbbell flys fungsinya untuk melebarkan dada bagian kanan dan kiri.
Push Up
Push Up fungsinya untuk membesarkan dada anda, yang ini pasti tidak asing buat anda. Semua pasti bisa dan mengetahui proses serta cara melakukannya.
Dubbell bench Press
Dumbbell Bench Prees fungsinya untuk membesarkan dada, bedanya dengan bech press hanya pada penggunaan alat dumbbell
Butterfly Press
Butterfly Press fungsinya tidak lain untuk mengencangkan serta melebarkan dada.
Jika ingin memulai fitnes, lakukanlah cara diatas sesuai kebutuhan. Sebaiknya melakukan fitnes dengan rutin agar hasil terlihat jauh lebih baik.
Bench press
Bench press ini berfungsi untuk mempertebal dada, agar tidak terlihat datar.
Bench press memiliki dua versi yaitu:
Incline bench (bangku menanjak) ini ditujukan untuk dada bagian atas
Decline Bench (bangku menurun) ini ditujukan untuk dada bagian bawah
Dumbbell flys
Dumbbell flys fungsinya untuk melebarkan dada bagian kanan dan kiri.
Push Up
Push Up fungsinya untuk membesarkan dada anda, yang ini pasti tidak asing buat anda. Semua pasti bisa dan mengetahui proses serta cara melakukannya.
Dubbell bench Press
Dumbbell Bench Prees fungsinya untuk membesarkan dada, bedanya dengan bech press hanya pada penggunaan alat dumbbell
Butterfly Press
Butterfly Press fungsinya tidak lain untuk mengencangkan serta melebarkan dada.
Jika ingin memulai fitnes, lakukanlah cara diatas sesuai kebutuhan. Sebaiknya melakukan fitnes dengan rutin agar hasil terlihat jauh lebih baik.
No comments:
Post a Comment
Silahkan comment